Wat leuk dat je met je leefstijl aan de slag wilt! Leefstijl is eigenlijk alles wat je doet dat invloed heeft op je gezondheid. Je kan gezonder en fitter worden door kleine veranderingen aan te brengen in je dagelijks leven. Veranderingen die passen bij jou en bij jouw leven. Veranderingen op het gebied van:
- Bewegen
- Voeding
- Ontspanning
- Slaap
- Sociale contacten
- Middelengebruik
Meer weten? Nieuwsgierig? Loop dan eens binnen bij het Zwols leefstijlloket.
Bezoek aan het leefstijlloket is gratis.
De openingstijden vind je hier
Waarvoor kun je bij het leefstijlloket terecht?
Informatie over een gezonde leefstijl
Wat kan allemaal helpen om je gezonder en fitter te voelen?
Persoonlijk advies
Wat past bij jou en bij jouw leven?
Hulp bij gedragsverandering
Je wilt wel iets veranderen, maar hoe pak je dat aan?
Doorverwijzing naar passend aanbod in Zwolle
Je weet al wat je wilt, maar niet waar je het kan vinden.
Alle beweging helpt. Je hoeft niet eens perse nieuwe dingen te bedenken. Kijk eerst eens naar wat je al doet op het gebied van beweging. Vind je dat leuk om te doen? Doe het vaker!
Nieuwsgierig naar de beweegrichtlijnen? Bekijk het filmpje hieronder.
Meer bewegen begint met minder zitten. Wat kun jij vandaag staand doen wat je normaalgesproken zittend doet?
Bijvoorbeeld: Als ik gebeld word, dan ga ik staan.
Ontdekken welke beweging bij jou past en hoe je het in je dagelijks leven kan inbouwen?
Kom langs bij het leefstijlloket!
Dat wat je lichaam nodig heeft, zit bijvoorbeeld in de volgende producten:
- Groente en fruit
- Peulvruchten, zoals bruine bonen, kidneybonen, linzen, erwten
- Ongezouten nootjes
- Vis
- Zuivelproducten
- Olijfolie
- Volkoren producten, zoals volkoren brood en volkoren pasta.
Kleine aanpassingen, groot effect
Een eetwissel helpt om stap voor stap gezonder te gaan eten. Je wisselt iets wat je al eet, in voor een gezonder alternatief. Ideeën vind je hier.
Welke eetwissel wil jij maken?
Kijk voor inspiratie ook eens op de volgende websites:
- Je (te) hoge bloeddruk verlagen? Lees hier de tips van de Hartstichting.
- Je (te) hoge cholesterol verlagen? Lees hier de tips van de Hartstichting.
- Heb je (bijna) diabetes? Lees hier de tips van het Diabetesfonds.
Wist je dat je verzekering elk jaar drie bezoeken aan een diëtist betaalt als je last hebt van één of meerdere van bovenstaande gezondheidsklachten?
Wist je dat de POH Somatiek die bij je huisartsenpraktijk werkt je kan helpen bij bovenstaande gezondheidsklachten?
Ontdekken welke verandering op het gebied van voeding bij jou past en hoe je het in je dagelijks leven kan inbouwen?
Kom langs bij het leefstijlloket!
Goede slaap is goud waard
Word je uitgerust wakker en ben je tevreden over je slaap? Gefeliciteerd! Slapen is een soort superkracht. Het heeft een positieve invloed op bijna alles wat met je gezondheid te maken heeft.
Het mooie is: beter slapen kun je leren. In onderstaand filmpje vind je alvast wat tips.
Ontdekken hoe jij je slaap kan verbeteren? Kom langs bij het leefstijlloket!
Klaar voor actie?
Je wilt met je leefstijl aan de slag. Maar waar begin je? En hoe pak je dat aan? Kom langs bij het leefstijlloket en we kijken samen wat voor jou werkt en wat jij nodig hebt. Bekijk hier de openingstijden.
Weet je al wat je wilt? Je kan ook direct contact opnemen met één van onderstaande Zwolse experts:
- Op zoek naar een sport die bij je past?
De beweegmakelaars weten welke sporten in Zwolle worden aangeboden en helpen je bij het vinden van een sport die bij jou past. Hun contactgegevens vind je hier. Maak gerust een afspraak (gratis)! - Wil je af van je overgewicht?
Bij aantal Zwolse leefstijlcoaches kan je meedoen aan de gecombineerde leefstijlinterventie (GLI) CooL. Dat is een leefstijl groepsprogramma dat onder voorwaarden vergoed wordt door je zorgverzekeraar, en dus gratis is. In Zwolle worden twee GLI’s aangeboden: Slimmer en CooL. Op Loket Gezond Leven vind je het aanbod van beide GLI’s. Voor actuele startdata van de GLI-CooL kun je ook hier terecht.
Kom je niet in aanmerking voor de GLI? Of kies je liever voor een op een begeleiding? Wanda geeft leefstijladvies op maat! Vraag naar de mogelijkheden!
- Stoppen met roken?
De praktijkondersteuner van je eigen huisartsenpraktijk kan je helpen tijdens het stopproces. Tips waarmee je zelf aan de slag kan, vind je op www.ikstopnu.nl. Daar vind je ook informatie over intensievere stopbegeleiding. Zowel stoppen via de poh’er als intensieve stoppen-met-roken-begeleiding wordt vergoed door je zorgverzekeraar. - Stress aanpakken?
Denk eens aan het aanleren van juiste ademtechnieken om veel meer ontspanning in je systeem te creëren. Hier zijn verschillende mogelijkheden. Vraag hierna bij het leefstijlloket. Kijk ook eens op Mentaal fit – Mentaal Vitaal voor informatie en concrete tips. Of probeer of mindfulness iets voor je is met de gratis app van VGZ: de VGZ Mindfulness Coach.
Weet je al wat je wilt maar staat de expert die je zoekt er niet tussen?
Kom langs bij het leefstijlloket!
Van droom naar werkelijkheid
Hoi, wij zijn Wanda Boschman en Joni Wolbrink, Zwolse leefstijlcoaches. We ervaren zelf dagelijks de voordelen van een gezonde, actieve leefstijl en wensen dat iedere Zwollenaar toe. Vandaar dat we droomden over een Zwols leefstijlloket: een plek waar Zwollenaren kosteloos terecht kunt voor vragen over leefstijl en voor ideeën en tips. Zodat je meer energie krijgt en je gezonder wordt. Een plek ook waar je begeleiding kan krijgen om dat wat je wilt écht te gaan doen.
Dat het leefstijlloket gratis is, vinden we belangrijk. En ook samenwerken met andere partijen die kosteloos ‘iets’ met leefstijl doen. Zo maken we aan de slag gaan met een gezondere leefstijl bereikbaar voor iedereen.
We bedanken graag de gemeente Zwolle. Dankzij een subsidie van de gemeente is onze droom werkelijkheid geworden!
Meer over ons weten?
Wanda Boschman – ZinLeeft
Joni Wolbrink – Alledaagse Gewoontes
